8 erreurs à ne pas faire pour perdre du poids
8 erreurs à ne pas faire pour perdre du poids
J’ai commencé mon premier régime il y a environ cinq ans. Au cours des
quatre dernières années, mon poids n’a fait qu’augmenté et pourtant j’ai
essayé tout les régimes et programme d’exercice. Rien n’a fonctionné pour
moi, il y a six mois, je me suis inscrite à un atelier de musculation qui
m’a appris tout ce que je devais savoir pour changer ma façon de me
nourrir. J’ai alors réalisé que je faisais beaucoup d’erreurs dans ma
quête pour perdre du poids.
Dans cet article, je vais partager avec vous huit erreurs que j’ai faites
pour perdre du poids. J’espère qu’en partageant mes expériences avec vous
via Internet, vous pourrez éviter les erreurs que j’ai commises.
- J’ai commencé à sauter le petit déjeuner
La plupart des gens qui essaient de perdre du poids croient qu’il faut
simplement manger moins et sauter des repas pour perdre de la graisse. Et
le petit déjeuner est un vrai repas mais très facile à sauter. C’est
l’une des plus grandes erreurs que vous pouvez faire lorsque vous suivez
un régime. Car si vous quittez la maison le matin avec un estomac vide,
vous serez tenté de manger beaucoup plus à l’heure du repas. C’est
dommage car les calories que vous mangez à l’heure du déjeuner sont
facilement brûlées tout au long de la journée. - Je mange un jour et pas le lendemain,
Si je mange littéralement plus de 2000 calories par jour, je culpabilise
et finit par manger 700 calories le jour suivant. Si vous «vous affamez»
tout au long de la journée, vous serez susceptible de manger plus le
soir, ce qui ne va pas vous aider à perdre du poids. Vous devez
impérativement consommer la plupart de vos calories le matin. - J’ai acheté de la nourriture diététique
Quand je fais mes courses, je suis toujours à la recherche d’aliments
marqués régime, faible en gras, etc. C’est une bonne pratique mais
j’achetais ces aliments pour la mauvaise raison. Juste parce que dans mon
esprit cela signifiait que je pouvais en consommer plus. C’est important
de prendre en compte la taille de la portion, car si vous mangez des
aliments diététiques en trop grandes quantités, ce ne sera pas en votre
faveur. - Je pensais que je serais toujours gros
Cet état d’esprit que vous devez casser si vous voulez perdre du poids
sérieusement. Souvent, on a l’impression de faire les bonnes choses et de
ne pas faire de progrès, c’est totalement normal. Vous devez vous
concentrer sur être heureux et en bonne santé et vous atteindrez vos
objectifs. - J’ai commencé à manger des salades en tant que repas principaux
Manger de la salade est un bon moyen de garder votre apport calorique
vers le bas, non? Oui, le repas salade a beaucoup moins de calories
qu’une pizza mais a-t-il votre satisfaction? Lorsque vous mangez, vous
avez besoin d’obtenir une certaine satisfaction de ce que vous venez de
manger. Moi quand je mangeais des salades pour les repas quelques heures
plus tard, j’étais de retour dans le placard. J’ai compris que je devais
mieux manger même un repas équilibré avec un peu plus de calories que
simplement manger une salade pour grignoter ensuite. - J’ai commencé mon nouveau régime le lundi
Quand je trouvais un nouveau régime que j’avais décidé d’essayer, je
commencais toujours le lundi. Ca voulait dire que je pouvais manger tout
le week-end comme si je n’allais plus jamais manger. En faisant ça, on se
prépare juste à l’échec. - J’étais gêné d’aller à la gym
Se jeter à l’eau et se joindre à une salle de sport était l’une des
choses les plus difficiles que je n’avais jamais faites. Toujours trop
peur que les gens me regardent et parlent de moi. Je complexais beaucoup
trop alors que maintenant j’ai hâte d’aller à la gym. Un conseil foncez! - Je fixe mes objectifs à un niveau trop élevé
Les objectifs à long terme sont excellents, mais ces objectifs semblent
toujours loin. Vous devez définir des objectifs plus petits et plus
accessibles c’est mieux pour maintenir votre motivation au plus haut
niveau. Fixez-vous des objectifs hebdomadaires, mensuels et trimestriels.
Une fois que vous avez réalisé un objectif à court terme en définir un
nouveau pour la semaine d’aprés .
Donc, voilà, ce sont les erreurs que j’ai commises. Je regarde maintenant
la perte de poids d’un point de vue totalement différent et c’est payant.
J’aide maintenant les autres à perdre du poids et à rester en bonne
santé.
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